Comece a dormir melhor
Publicado em 13/06/2018
Para ter um estilo de vida saudável, não basta fazer exercício físico, ter uma dieta equilibrada, deixar de fumar e evitar bebidas alcoólicas. É fundamental, além disso, dormir bem, salienta o médico e presidente da Associação Portuguesa do Sono, Joaquim Moita. A qualidade do sono faz mesmo diferença: Se cumprimos todos os outros requisitos sem ter em conta a qualidade do sono, o risco de ter doenças cardiovasculares diminui entre 36% a 40%. Mas se lhes juntarmos um sono de qualidade, a redução do risco de doença cardiovascular passa para 65%”, revela o especialista. A boa notícia é que mudar alguns hábitos pode ajudar-nos a dormir melhor.
Alguns fatores essenciais para um sono de boa qualidade:
- Duração: O sono deve ser suficiente para permitir descansar o suficiente e estar alerta no dia
seguinte.
- Continuidade: Os ciclos de sono devem ser contínuos, sem interrupção.
- Profundidade: O sono deve ser profundo o suficiente para ser restaurador.
Cuide do seu sono e tenha uma qualidade de vida melhor!
Fonte: Site Comece Hoje
http://comecehoje.nabexigamandoeu.pt/dicas-para-dormir-melhor/